Jogar a frequência cardíaca lá em cima é uma ótima tática para manter o metabolismo acelerado ao longo do dia (leia-se: queima de gordura ativada!). Para isso, coloque, no meio do treino, saltos com corda, na caixa ou... sobre a sua amiga – por que não? “Enquanto você arrasa nos pulos, sua parceira faz um trabalho isométrico no abdômen, o que fortalece o core dela”, explica a personal trainer Fernanda Queiroz, do @vemcomelas.A seguir, confira um exercício sugerido por Fernanda e Manuella Rangel, sua #BFF:a. Sua amiga fica deitada de barriga para cima e ergue um pouco os ombros e as pernas do chão. Ela deve concentrar a força no core e relaxar o pescoço. Você se posiciona ao lado do tornozelo dela.b. Salte lateralmente, aproximando as coxas e os braços do corpo. Caia do outro lado, flexionando levemente os joelhos. Em seguida, repita no sentido contrário e continue assim por 1 minuto. Troquem de posição e repitam a sequência.Assine nossa newsletter e fique por dentro das últimas notícias de BOA FORMANão tem uma parceira (ou parceiro) de treino? Sem problemas. Há vários jeitos diferentes de incluir saltos na sua rotina. Inspire-se:Salto sobre stepshttps://www.instagram.com/p/Bd-q0F-D6dn/?tagged=plyometricsPular cordahttps://www.instagram.com/p/Bd-oGXiAnbU/?tagged=jumpropeEscada de agilidadehttps://www.instagram.com/p/Bd-obpVHcMB/?tagged=jumpingSalto lateral no bosuhttps://www.instagram.com/p/Bd-N-siBt-o/?tagged=plyometricsSalto na mesahttps://www.instagram.com/p/Bd-TJR0j-54/?tagged=plyometrics