Beber bastante água é basicamente uma regra de sobrevivência – especialmente em períodos de tempo seco. No entanto, também é possível apostar nos sucos para hidratar o corpo e manter a saúde em dia.
Criados pela nutricionista e professora da Faculdade Una Itabira, Haira Guedes, as três receitas de sucos que ensinaremos aqui são ótimas opções para fornecer mais líquido ao organismo, especialmente durante os dias mais secos. Confira a seguir como prepará-los!
Sucos para hidratar o corpo
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Suco 3Ms
Ingredientes
- 1 porção de mamão maduro picado
- 1 porção manga madura picada
- 1 porção de suco de maracujá
- 3 porções de água filtrada
Modo de fazer
No liquidificador, bata as sementes de maracujá com parte da água, para extrair o suco. Coe para retirar as sementes. Junte este suco obtido com as demais frutas, o restante da água e bata novamente no liquidificador. Neste passo, evite coar para não perder as fibras. Não precisa adoçar, pois a manga e o mamão maduros já são bem docinhos.
Melango
Ingredientes
- 1 porção de melão (ou melancia)
- 1 porção de morangos maduros
- Folhas de hortelã ou 1 colher de café de gengibre picado
- 1 porção de água filtrada
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e sirva geladinho. “O melão e a melancia são ótimas fontes de sais minerais”, aponta a profissional.
3Refresh
Ingredientes
- 1 porção de abacaxi maduro
- Suco de meio limão
- 1 porção de água filtrada
- Folhas de hortelã ou 1 colher de café de gengibre picado
- (Pode adoçar com 1 colher de mel, caso o abacaxi não esteja muito doce)
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e evite coar para não perder as fibras. Sirva gelado. “A refrescância do abacaxi é potencializada pelo limão, pelas folhas de hortelã e pelo gengibre”, finaliza Haira Guedes.
