3 receitas de smoothies saudáveis

Bebida cheia de sabor e que não atrapalha a dieta? Temos! Marcela Nardez, influenciadora fitness, listou três receitas rápidas de smoothies deliciosos para um café da manhã ou lanche da tarde diferenciados. E não precisa se preocupar: todas as sugestões são pensadas no mínimo de calorias possíveis, além de completar os nutrientes e vitaminas diários. Confira: 

SMOOTHIE DE AÇAÍ COM BANANA E MORANGO

Ingredientes:

• 200g de polpa de açaí;
• Banana e morango picadinhos a gosto;
• 1 xícara de água;
• 60g (1 scoop) de whey protein, preferencialmente de morango;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo: 

Junte todos os ingredientes num liquidificador e bata tudo, acrescentando gelo aos poucos. Quando estiver homogêneo, está pronto para servir! A porção tem cerca de 360 calorias.

SMOOTHIE DE BANANA E AVEIA

Ingredientes:

• 1 banana picada;
• 60g de aveia;
• 4 tâmaras sem caroço;
• ½ xícara de leite de amêndoas ou leite de coco;
• Gelo a gosto;
• Canela em pó a gosto.

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescentado punhados de gelo até a aparência estar homogênea. Para finalizar, sirva colocando um pouco de canela em pó por cima da bebida. A porção tem mais ou menos 290 calorias.

SMOOTHIE DE FRUTAS CÍTRICAS

Ingredientes:

• 1 limão descascado, picado e sem sementes;
• 1 laranja descascada, picada e sem sementes;
• 2 cenouras descascadas e picadas;
• 1 ½ xícara de leite de amêndoas ou leite de coco;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo: 

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo até ficar homogêneo. Na hora de servir, use uma rodela de laranja ou limão para enfeitar o copo, deixando uma aparência mais tropical. Cada porção tem por volta de 140 calorias.

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