Para a nossa sorte, existem três coisas simples que podemos fazer em qualquer lugar (e a qualquer hora) para queimar ainda mais calorias – mesmo naqueles dias em que a gente não vai para a academia, sabe? Esses truques foram desenvolvidos para caber em sua rotina diária, sem equipamentos e absolutamente nada de burpees. Veja o que fazer:
1. Corpinho sempre em movimento
Essa dica pode parecer óbvia, mas quando você tem uma tonelada de trabalho para fazer, pode facilmente se esquecer e se levantar para mexer o corpinho. “Ser sedentário comprime sua espinha, enrijece seus ligamentos e articulações e pressiona os músculos”, explica Beth Jordan, personal trainer americana. A sugestão é definir um alarme no celular a cada hora para você não se esquecer de que precisa ir até o banheiro, almoçar ou encher a garrafinha de água.
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2. Hidratação é tudo!
Manter-se hidratada é importante por vários motivos. A principal delas é deixar seu metabolismo funcionando corretamente. Isso é essencial se você está tentando perder peso e queimar calorias. Dica: deixe uma garrafa cheia de água por perto e carregue-a para todos os lugares. E mais: o hábito (beber líquido) também ajuda a controlar o apetite.
3. Use seus braços
Não são apenas os passos que devem ser contados. A movimentação de braços também precisa ser controlada – e nunca esquecida. Mover os braços durante a caminhada vai ajudá-la a queimar mais calorias porque está trabalhando outros músculos.
