Embora algumas dicas para perder peso sejam úteis, outras são ineficazes, enganosas ou totalmente prejudiciais. Aqui estão algumas que você deve ignorar completamente, de acordo com a médica nutróloga Dra. Cristiane Coelho, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e da International Colleges For The Advancement Of Nutrition (ICAN):
DICAS PARA PERDER PESO QUE VOCÊ DEVERIA IGNORAR
1PARA EMAGRECER, BASTA CORTAR CALORIAS
Para emagrecer, você realmente precisa realizar o chamado balanço energético: isto é alinhar o que você consome com o que você gasta.
Mas isso não quer dizer que apenas reduzir as calorias diárias seja suficiente para um emagrecimento saudável. “Isso é apenas o começo do processo. Precisamos, também, priorizar uma alimentação rica em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais (encontrados principalmente em folhas, legumes, frutas, oleaginosas e cereais integrais) para dar suporte para as células diminuírem o estresse oxidativo aumentado pelo excesso de gordura corporal”, explica a especialista.
2PULAR REFEIÇÕES, ALMOÇAR SÓ SALADA E JANTAR SUCO
Pular refeições, comer só salada e tomar apenas suco são outras “dicas” que a profissional não recomenda. “Em geral, técnicas que diminuem muito o valor calórico e nutricional das refeições não ajudam na diminuição da gordura corporal. Todas essas estratégias aumentam a fome até a próxima refeição e também aumentam a probabilidade de ‘beliscar’ algum alimento calórico, para compensar o apetite”, diz.
3NÃO SE IMPORTAR TANTO COM AS PROTEÍNAS
“É importante, em cada refeição, ter a presença de proteínas — seja de fonte animal ou vegetal. Esse nutriente ajuda na saciedade e na manutenção do controle da fome por mais tempo.”
NÃO CUIDAR DE OUTROS ASPECTOS DA SUA VIDA
Por fim, outros pilares também são fundamentais para o emagrecimento. Cristiane Coelho cita um estilo de vida saudável, com o manejo do estresse e a prática de exercícios físicos.
