Casa clã ensina a dica principal do Mindful Eating
O evento reuniu as marcas CLAUDIA, Boa Forma, Bebê,com e Elástica com ensinamentos imperdíveis
Com a rotina atribulada, fazer as refeições enquanto resolvemos pendências ou assistindo a alguma coisa se tornou cada vez mais comum. Mas dar atenção plena à alimentação traz benefícios não só à sua saúde mental mas também ao corpo como um todo — e até contribui para o emagrecimento.
É por isso que na Casa Clã, o talk “Reeducação Alimentar: um workshop de Mindful Eating”, ensinou algumas dicas da prática.
Luiza Bittencourt, pós-graduada em neurociências e comportamento e especialista em Mindfulness explicou que “A perda de peso não é o objetivo do Mindful Eating mas isso acaba acontecendo por consequência porque você aprende a ouvir seu corpo e deixa de comer por compulsão.”
Mas como determinar quando você está comento por “gula” e quando você realmente está satisfeito?
Ela ensina uma dica de ouro para levar para todas as suas refeições futuras:
“Sempre antes de servir-se, faça um ‘check up’ da sua fome. Pare por um momento e avalie, de 1 a 10, quanto seu corpo realmente está sentindo fome. Então, monte seu prato de acordo. No meio da refeição também faça o mesmo: largue o talher entre uma garfada e outra, para não comer no automático e, de tempos em tempos, refaça esse check up da sua fome.”
Luiza explica que essa é uma das orientações principais para você comer respeitando seu corpo.
E aí, vamos praticar?
SOBRE A CASA CLÃ
Organizada por CLAUDIA, Boa Forma, Bebê.com e Elástica, a Casa Clã foi um evento destinado à celebração do Dia Internacional das Mulheres, e aconteceu do dia 8 a 11 de março, na Casa Higienópolis, em São Paulo. Sua programação contou com aulas, talks e ativações gratuitas. Para ver tudo o que rolou, é só clicar aqui.
A Casa Clã tem patrocínio de MSD e Buscofem, e apoio de Kia, Intimissimi, Calzedonia, Sculptra, ANK Jewellery, LinkedIn e Senac.
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