3 dicas para voltar a treinar em janeiro sem exageros

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[{"selector":"#anim-432f1d52-074c-4830-a79a-e605de7749e9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma É melhor treinar 20 a 30 minutos, de forma consistente, do que fazer treinos longos e intensos logo no início e acabar desistindo. O foco deve ser criar o hábito novamente.

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[{"selector":"#anim-0fd2d37e-20cd-4a9e-9051-8977a7a13585 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Esqueça promessas radicais. Estabeleça objetivos simples, como voltar a treinar 2 ou 3 vezes na semana. Resultados vêm com o tempo, e não com exageros.

Fonte:

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3 dicas para voltar a treinar em janeiro sem exageros

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Comece devagar e respeite o corpo

2

Priorize constância, não intensidade

3

Tenha metas realistas

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