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Beber água é o primeiro passo para desinchar e reequilibrar o organismo. Sem a hidratação adequada, o corpo retém mais água, resultando em inchaço e desconforto.
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Inclua alimentos ricos em fibras, saladas, legumes, frutas e grãos, que ajudam na regulação do trânsito intestinal e proporcionam maior saciedade, e combine com fontes de proteína.
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A prática de atividades físicas aeróbicas, como caminhadas e corridas, ajuda a eliminar líquidos e queimar calorias, promovendo a recuperação do corpo.
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Dormir bem é crucial para restabelecer os níveis de energia. Por isso, estabeleça horários regulares e evite estimulantes antes de dormir.
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Para aliviar sintomas como a constipação, aposte em alimentos ricos em fibras e prebióticos e não se esqueça de beber água ao longo do dia.