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As lesões mais comuns na musculação envolvem músculos, tendões e articulações.
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Estiramentos musculares, tendinites, sobrecargas no ombro, dor lombar e desconfortos no joelho estão entre as queixas mais frequentes.
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Elas podem acontecer tanto em iniciantes quanto em praticantes avançados, mas por motivos diferentes.
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Nos iniciantes, o risco costuma estar ligado à falta de adaptação do corpo, execução incorreta dos exercícios e excesso de entusiasmo logo no começo.
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Já nos praticantes mais experientes, as lesões geralmente aparecem por sobrecarga crônica, volumes elevados, pouco tempo de recuperação ou repetição prolongada de erros técnicos.
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O ombro é a articulação mais acometida, especialmente por sua grande mobilidade e pela quantidade de exercícios que exigem elevação e rotação dos braços.
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Para evitar lesões, a técnica correta é o principal fator de proteção. Executar bem o movimento é mais importante do que aumentar a carga.
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Lindbergh Mendes, médico do esporte.