As melhores dicas para perder barriga (apoiadas pela ciência)

Por Larissa Serpa

Para ajudar a reduzir a gordura da barriga e proteger sua saúde, leia atentamente os rótulos dos ingredientes e fique longe de produtos que contenham gorduras trans.

Evite gorduras trans

1

Estudos observacionais associam o consumo pesado de álcool a um risco significativamente aumentado de desenvolver excesso de armazenamento de gordura ao redor da cintura.

Não beba muito álcool

2

Reduza o estresse

O estresse pode fazer você ganhar gordura na barriga, acionando as glândulas supra-renais para produzir cortisol, que também é conhecido como o hormônio do estresse.

3

Evite bebidas açucaradas

Bebidas adoçadas com açúcar são carregadas com frutose líquida, o que pode fazer você ganhar gordura da barriga.

4

Faça exercícios aeróbicos

Pesquisas mostram que a prática de exercícios aeróbicos é uma das formas mais eficazes de exercício para reduzir a gordura da barriga.

5

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