Pegada pronada, supinada e neutra: qual é a diferença?
Por Redação Boa Forma
A maneira como você posiciona as suas mãos ao usar um equipamento de treino - como halteres, barras, cabos ou máquinas - pode fazer toda a diferença nos resultados e na prevenção de lesões.
Os principais tipos de pegadas são: pronada, supinada e neutra. Mas, afinal, o que é cada uma delas? Entenda a seguir!
Na pegada pronada, ao segurar o equipamento, você deixa as palmas das mãos e os antebraços voltados para baixo ou para frente.
Na pegada supinada, a palma das mãos e os antebraços ficam virados para cima ou para trás.
Na pegada neutra, os punhos são posicionados na vertical e os polegares ficam para cima.