Pegada pronada, supinada e neutra: qual é a diferença?

Por Redação Boa Forma

A maneira como você posiciona as suas mãos ao usar um equipamento de treino - como halteres, barras, cabos ou máquinas - pode fazer toda a diferença nos resultados e na prevenção de lesões. 

Os tipos de pegada

Os principais tipos de pegadas são: pronada, supinada e neutra. Mas, afinal, o que é cada uma delas? Entenda a seguir! 

Pronada, supinada e neutra

Pegada pronada

Na pegada pronada, ao segurar o equipamento, você deixa as palmas das mãos e os antebraços voltados para baixo ou para frente. 

Pegada supinada

Na pegada supinada, a palma das mãos e os antebraços ficam virados para cima ou para trás.

Pegada neutra

Na pegada neutra, os punhos são posicionados na vertical e os polegares ficam para cima. 

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