A escada tem a mesma função que os outros aparelhos ergométricos: secar. O bônus sobre a esteira e a bike é que subir os degraus estimula os glúteos e deixa o bumbum durinho. Se quiser incluir a escada no seu treino, experimente os exercícios intervalados (meus favoritos!). Por exemplo: suba de dois em dois degraus por um minuto intercalando com um minuto de subida normal até totalizar 20 minutos. Ou, nessa mesma proporção de tempo, varie a velocidade. Para não se machucar, mantenha a postura ereta (nada de se debruçar nos corrimãos para ficar mandando mensagens pelo WhatsApp). Ah! Se tiver algum problema no joelho, consulte um médico.
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