Quero ficar fininha, mas sempre ganho muito músculo. O que fazer?
Quem responde é Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra
Quero ficar fininha, mas sempre que retomo os exercícios ganho músculos demais. O que devo fazer? Lya Hutter
Lya, já que você prefere “ficar fininha”, diminua a quantidade de musculação, mas não deixe de fazer um trabalho de força. Priorize atividades de alta intensidade que ativam a musculatura, como tiros na esteira e na bike, deslocamentos na areia ou mesmo muay thai.
Lembre-se: para emagrecer, não foque apenas nas calorias gastas, mas também no seu nível de esforço durante o treino, porque o corpo precisa sair da zona de conforto para que o resultado estético apareça.
Leia mais: Você não imaginava, mas este exercício evita dor nos joelhos
Por último, mas não menos importante, procure uma nutricionista que adapte sua dieta ao seu objetivo, já que o que consumimos de proteína e nutriente interfere diretamente na recuperação muscular e, consequentemente, no aumento do tamanho das fibras (que é o que você quer evitar).
