“O que podem ser as dores fortes na canela depois da corrida?”, Bruna Mello
“É difícil definir a causa do seu problema sem vê-la em ação. Mesmo assim, suspeito que seja canelite, um incômodo provocado por algum desequilíbrio muscular, como o do quadril, ou por uma mecânica errada – quem tem pisada pronada (para dentro), por exemplo, sofre esse risco. A falta de mobilidade do tornozelo também pode desencadear a dor. Por isso, peça a um professor que avalie o modo como você corre, inclusive filmando (algumas clínicas fazem esse diagnóstico com imagens 3D). Alongamento e liberação miofascial (com rolinhos) da sola do pé e da panturrilha já ajudam bastante. Se o problema for o quadril, fortaleça: com uma miniband acima dos joelhos, agache-se e abra e feche as pernas (sem tirar o pé do chão) de oito a dez vezes. Faça duas séries”.
