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Especialistas ensinam como escolher seu tênis para a corrida

Consultamos os maiores experts no assunto para ajudá-la a encontrar o melhor modelo para você

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 30 abr 2024, 16h21 - Publicado em 24 nov 2017, 12h08
tênis de corrida
 (Kikovic/Thinkstock/Getty Images)
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Seu principal companheiro
 de treino – sim, estamos falando do seu tênis! – guarda alguns segredos que podem influenciar seus resultados. Consultamos os maiores especialistas no assunto para guiá-la na escolha do melhor modelo para você.

Coisa do passado
O conceito de supinada e pronada (quando sua pisada é para fora e para dentro, respectivamente) ainda existe, mas vem perdendo importância.

“O conforto do calçado tem um papel mais fundamental no desempenho e na escolha da corredora”, explica Anna Palhares, especialista em produtos da Nike. Por isso, a maioria das marcas passou a dividir seus modelos de acordo com as características de amortecimento.

Leia mais: Corrida: 3 técnicas de treino mental para bater suas metas

Ao gosto do freguês
O que é melhor: solas bem macias ou versões mais próximas ao chão? “É uma questão bem individual. Mas, conforme você evolui no esporte, tende a pisar menos com os calcanhares e, em consequência, a preferir amortecimento só na frente”, diz Vitor Rigobello, gerente de running da Adidas.

Mais leves e estáveis, esses modelos são indicados para tiros e provas de alta velocidade. “Mesmo que a sola esteja intacta, a entressola costuma ficar desgastada após 500 km”, alerta Rodrigo Barreiros, gerente de calçados da Mizuno Brasil. Troque o tênis quando o conforto acabar.

Mais detalhes, mais resultados
O drop (diferença de altura entre a parte frontal e a de trás da entressola) também influencia o conforto – quanto menor, mais eficiente será para quem tem uma passada veloz. Mas, independentemente do seu pace, use sempre dois calçados ao longo da semana.

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“Quando eles levam diferentes tipos de amortecimento, essa troca ajuda a variar os estímulos do treino”, diz Anna. Dois exemplos: modelos mais minimalistas, como o Nike Free, fortalecem a musculatura do pé ao promover uma corrida natural e flexível; já o Adidas SuperNova Boost possui um reforço que garante estabilidade extra para quem tem problemas no joelho ou no calcanhar.

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