6 coisas que as corredoras não podem esquecer no dia da prova
Prender o número de peito, carregar a bateria do tocador de música, ajustar o despertador.... O check list é longo!
Você acumulou quilômetros e treinou de verdade – têm calos, bolhas, cicatrizes e marcas de sol para provar isso. Agora, o grande dia chegou, e para aproveitar cada momento da tão esperada prova, separamos algumas dicas pra você cruzar a linha de chegada sem stress:
1. Deixar todas as suas coisas prontas na noite anterior
Para evitar a tensão e o atraso na manhã seguinte, mantenha tudo de que vai precisar em um lugar fácil: fones de ouvido, meias, shorts, camiseta, viseira, protetor solar e elásticos de cabelo. Não se esqueça de carregar os aparelhos eletrônicos, e deixar os ingredientes para o café da manhã separados. Faça sua lista, confira duas vezes, e na manhã seguinte, confira de novo.
2. Acordar cedo
Já programou o despertador? Ótimo, agora edite o horário para 30 minutos mais cedo, para não precisar correr antes da largada! Permita-se preparar um café da manhã adequado, tomar um banho para despertar e ter tempo para checar os itens indispensáveis para a sua prova. Além disso, se for dirigir até o local, não vai precisar se preocupar se pegar um pouco de trânsito.
3. Arrumar o número de peito
Não deixe para fazer isso quando a prova estiver prestes a começar – na hora da pressa, você pode perder os alfinetes ou até deixar o número de peito torto, o que não vai ficar muito legal nas fotos, certo?
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4. Ir ao banheiro!
Se você já correu apertada para fazer xixi (ou até com dor de barriga), sabe como é ruim. Faça o serviço em casa, quantas vezes for preciso, para que você não tenha que passar alguns quilômetros sofrendo até algum banheiro químico aparecer! Além disso, parar pode te deixar desanimada e impedir que você consiga o tempo esperado.
5. Confiar no que você já conhece
Sua amiga recomendou beber uma xícara de café para ganhar mais ânimo? Essa não é a hora se você não está acostumada com cafeína. Não ingira nada novo que possa causar desconfortos durante o percurso e deixe para experimentar aquela meia de compressão recém-adquirida só no próximo treino. Hoje é dia de seguir a mesma programação das últimas semanas ou meses para alcançar o melhor resultado possível!
6. Segurar a emoção
Você arrasou, bateu o seu melhor pace e já se sente pronta para a próxima. Mas vá com calma! O seu corpo precisa de um descanso por todo o esforço e você também merece um tempo para se cuidar e retomar a vida social. Uma boa ideia: juntar os amigos para comemorar a sua conquista. Uma má ideia: agendar uma corrida pouco tempo após a prova, já que isso pode resultar em lesões que possivelmente deixarão você longe do exercício por um tempo mais longo do que seria o tempo descanso – não vale a pena, né?
