Por que a moringa é aliada no aumento da massa muscular e seus riscos
Planta é tão nutritiva que recebeu o apelido de "árvore dos milagres". Saiba mais!
Originária da Ásia e da África, a moringa, popularmente conhecida como a “árvore dos milagres”, carrega uma série de nutrientes e pode oferecer propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antivirais, antifúngicas e muito mais ao nosso corpo. Além disso, se você quer ganhar massa muscular, saiba que ela pode ser uma verdadeira aliada. Para entender como, continue a leitura!
Como a moringa pode auxiliar no ganho da massa muscular
A moringa é fonte de nutrientes como fibras, ferro, cálcio, magnésio, vitamina C, vitaminas do complexo B, vitamina A, ômegas e diversas substâncias antioxidantes que protegem o corpo contra os danos causados pelos radicais livres.
Seus benefícios à saúde incluem prevenção da diabetes, regulação da pressão arterial, fortalecimento da imunidade, combate a processos inflamatórios, melhora do sistema gastrointestinal, redução do risco de câncer, alívio dos sintomas da menopausa e cuidado com os ossos.
Quando falamos em ganhar massa muscular, a planta se destaca por conter um alto teor de proteínas e aminoácidos essenciais, que desempenham um papel importante na construção e reparação dos músculos. Ela também pode contribuir para o desempenho físico e a diminuição da fadiga muscular.
Contudo, nada é milagroso e, para desenvolver músculos, é crucial adotar uma alimentação balanceada e se exercitar regularmente.
Riscos do consumo excessivo
O Dr. Silas Soares, especialista em saúde funcional e integrativa, revela que a moringa apresenta uma alta concentração de cálcio, o que pode beneficiar o organismo, mas também pode prejudicá-lo.
“Essa quantidade vasta pode nem sempre ser absorvida pelo corpo de uma forma adequada, podendo agravar quadros de cálculo renal, por exemplo”, alerta ele.
Outros efeitos colaterais que podem acontecer são: episódios de taquicardia, náuseas, diarreia e vômitos.
“A moringa é extremamente rica em agentes antioxidantes, caso haja o consumo excessivo ela poderá provocar lesões no fígado. Além disso, o uso descontrolado pode aumentar a produção de glóbulos vermelhos, fazendo com que quem consuma o chá de moringa fique mais propenso a ter o acidente vascular cerebral (AVC)”, conclui.
É indispensável citar que ainda há poucas pesquisas que comprovam as vantagens da moringa e definem com precisão qual é a dose segura para consumo. Portanto, é preciso ter muito cuidado com o consumo dessa planta, sendo fundamental manter a moderação e contar com a orientação profissional.
Contraindicações
Vale ressaltar que a moringa é contraindicada para gestantes, lactantes, pessoas com problemas na tireoide, hipertensos e para quem sofre com condições renais ou toma remédios para diabetes.
