Precisa recuperar o fôlego para encarar a maratona de tarefas e compromissos do fim do ano? Três estratégias para trazer pique até mesmo nos dias mais difíceis.
Respire profundamente
Inspirar e expirar de forma lenta e intensa é capaz de renovar a nossa energia. A norte-americana Pamela Brockman, professora sênior da Fundação Arte de Viver, sugere a bhastrika – uma respiração da ioga ainda mais poderosa: sentada, cotovelos dobrados, mãos fechadas ao lado dos ombros, inspire subindo os braços e abrindo as mãos. Volte à posição inicial, expirando. Faça 3 séries de 15.
Passeie no parque
O contato com a natureza recarrega as forças porque convida a uma faxina mental. Você se conecta com a calmaria e aperta o off dos vários estímulos que chegam pelas telas do computador e do smartphone – não é hora de tirar selfie, claro.
Reequilibre as emoções
Para a terapia floral de Bach, existem seis essências que podem restabelecer a energia. Elas estão combinadas no floral de Bach chamado Rescue Energy. “Essa formulação tem uma essência, a olive, específica para cansaço, exaustão e falta de disposição”, diz a terapeuta floral e aromaterapeuta Marcia Rissato, de São Paulo. Dê duas borrifadas sob a língua ou em um copo d’água.
