mulher num momento de explosão de sentimentos

dicas para você
reassumir o controle
das suas emoções

logo boa forma
logo boa forma

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por Juliany Rodrigues

mulher negra com a mão no rosto e olhar reflexivo
pontos pretos
folha de planta
pontos pretos

PROCURE A
ORIGEM DO
PROBLEMA

É muito importante
encontrar a raiz dos
problemas para encontrar
alternativas eficazes
e resolvê-los

logo boa forma
mulher branca e loira em frente ao computador com olhar reflexivo
pontos pretos
folha de planta
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JAMAIS
DUVIDE DE
SI MESMO

Tenha em mente que todos
temos problemas, porém
o que realmente nos define
é a determinação e a resiliência
para superá-los.

logo boa forma
mulher branca de cabelos escuros com a mão na cabeça com um semblante estressado olha para a tela de um computador
pontos pretos
folha de planta
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CONTROLE
AS SUAS
EMOÇÕES

“Ao perceber que está sendo
dominado por uma emoção
negativa, se afaste e busque
formas de se recompor”, diz
a psicóloga Monica Machado.

pontos pretos
folha de planta
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MOVIMENTE O CORPO

A prática de atividade física
favorece a liberação de
hormônios e neurotransmissores
que ajudam na melhora do humor
e na redução das tensões.

pontos pretos
folha de planta
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RESPIRE

Um bom caminho para regular
o sistema nervoso e para acabar
com os sintomas físicos
e emocionais provocados
pela ansiedade é respirar
do jeito correto.

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folha de planta
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FONTES:
 Danielle H. Admoni,
psiquiatra geral e
Monica Machado, psicóloga.