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Dicas práticas para medir porções das orientações do nutricionista

Confira dicas que podem te ajudar a medir as porções no dia a dia

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 26 set 2024, 07h42 - Publicado em 25 set 2024, 20h00

Se você está seguindo uma dieta desenvolvida por um nutricionista, provavelmente, já se deparou com as porções que deve comer. Mas, agora vem um desafio: como medir essas porções no dia a dia? A seguir, separamos algumas dicas que podem te ajudar!

Como medir as porções?

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Utilize utensílios medidores

Uma das melhores maneiras para medir as porções é usando utensílios como copos e colheres medidoras. Os copos são boas opções para você quantificar arroz e feijão, por exemplo. Já as colheres podem ser úteis na hora de medir líquidos e ingredientes menores, entre eles, sal, açúcar, azeite e óleo.

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Tenha uma balança de cozinha

A balança de cozinha é um dos instrumentos que não podem faltar se você deseja medir com precisão as porções que o nutricionista te passou. Ela pode te ajudar a descobrir quantas gramas tem em um filé de frango, por exemplo.

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Leia os rótulos

Geralmente, os rótulos de alimentos industrializados revelam quantas porções estão na embalagem, o que contribui para que você tenha uma noção de quanto está consumindo.

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Siga a regra das mãos

Utilizando apenas as suas mãos, você consegue estimar o tamanho das porções. Aqui vão alguns exemplos:

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